研究发现睡前玩手机伤眼又折寿(睡前玩手机危害有多大)

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虽然各大专家都说过睡前玩手机对眼睛伤害很大,但还是有很多人并没有太在意,这可能是因为对其危害没有一个确切的概念。那么,到底睡前玩手机危害有多大呢?近日,巴克衰老研究所研究发现睡前玩手机伤眼又折寿,此外,还会对大脑甚至全身产生影响。

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿

睡前玩手机

日前,巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系,相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,这不仅会损伤视力,还会对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果,你睡前还要继续玩手机吗?

睡前玩手机危害:

1、内分泌失调了

生活中有不少人总是习惯在睡觉前玩手机,如果长时间有这种行为对人体健康是不利的,有可能会导致内分泌功能紊乱。对于男女性来说,内分泌功能紊乱带来的负面影响明显,有可能会导致器官功能降低,甚至出现激素水平波动的情况。

在维持身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成,每天睡觉之前应该远离手机,保持良好的生活习惯,维持身体健康状态,睡眠质量也大幅度提高,才能防止身体受到影响。

2、皮肤衰老速度加快了

长时间在睡觉前玩手机,身体会发生一些变化,特别是脸部皮肤状态可能会变差许多,这是很多人睡前玩手机带来的负面结果。因为睡觉之前总是玩手机,容易导致睡眠时间缩短,无形中身体也会受到伤害。

而且很多人在玩手机的情况下受到光线,手机辐射的伤害都可能会导致脸部皮肤状态变差,出现皮肤容易干燥,色斑产生量增多,黑眼圈形成等情况。因此,想要维持皮肤健康状态,关键是保持良好的生活习惯,不要总是经常玩手机。

睡前玩手机危害

3、肝脏功能降低了

台风为什么不登陆上海(台风为什么不出现在上海)

因为与上海的海岸线长度以及上海所处的纬度有关。1、上海的海岸线并不是特别短,再加上崇明岛,使得上海的海岸线在国内所有城市当中首屈一指。但是在东南沿海所有省份地区当中,上海的海岸线南北垂直跨越是最短的,所以减少了台风登陆概率。2、上海整体处在北纬30°40′~31°53′之间,而北纬30度是低纬环流和中纬环流的分界线,低纬度环流产生东风带,而中纬度环流产生西风带。

长时间有睡前玩手机这种不良习惯,对身体健康不利,长时间存在这种行为会导致身体发生一些不好的变化,特别是肝脏功能下降的情况会比较明显。

肝脏作为人体重要的解毒器官,在身体保持正常状态时可以将体内的垃圾毒素排泄出来,维持正常的身体循环。

很多人长时间睡前玩手机,有可能会出现睡眠不足的情况,肝脏排泄毒素的负担加重,有可能会出现毒素大量堆积的表现,身体健康可能会受到影响。因此,在调节身体、促进健康的过程中应该远离睡前玩手机这个坏习惯。

4、生物钟紊乱了

总是喜欢睡前玩手机,有可能会导致精神状态变差。很多人长时间有这种现象,导致正常的睡眠受到干扰,有可能会出现生物钟紊乱的情况,而在生物钟紊乱明显时睡眠质量就容易降低,甚至会出现半夜容易醒来,入睡困难的情况。

睡前忍不住玩手机,不妨做好这几点:

睡前玩手机

1、亮度调到最低,尽量选择夜间模式

调整手机屏幕的亮度,最好设置成夜间模式,避免手机屏幕正对眼睛,应将手机向下倾斜45°左右,避免蓝光直射眼睛,降低伤害。

2、开灯

处于较为黑暗的环境下,人的瞳孔会散大,这样更容易使眼睛疲劳,诱发眼卒中、青光眼等问题。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

3、不要侧躺着玩手机,尽量仰着玩

仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛,也不易使脖子、手肘酸痛,相对来说,对身体的伤害是最小的。

4、尽量不超过一个小时

如果玩手机的时间持续超过一个小时,不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张,还会导致大脑需要不停地工作,不断接收外界信息,从而屏蔽记忆,使记性变差。

标签: 睡前玩手机 猎奇

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